Una gran cantidad de mujeres en todo el mundo están preocupadas por encontrar un método efectivo para perder peso rápidamente por sí mismas. El concepto de una súper dieta está ganando cada vez más popularidad: varias formas de perder peso de manera efectiva y rápida. ¿Es posible perder peso, obtener una silueta delgada en poco tiempo, qué dieta usar para esto, es seguro para la salud y qué alimentos buscar al elegir una pérdida de peso rápida?
¿Qué es una súper dieta?
¿Cuáles son las principales características de la pérdida de peso "extrema", cuáles son las principales diferencias entre una súper dieta para bajar de peso? En él puedes perder alrededor de un kilogramo por día. Esto se logra cumpliendo las siguientes condiciones:
- La cantidad diaria de calorías consumidas es de 1000 kcal.
- Divida la comida: necesita comer en porciones pequeñas cada dos o tres horas.
- Una dieta que consiste en un producto para quemar grasa - para dietas que duran de tres a siete días.
- Una dieta que consiste en los más diversos alimentos bajos en calorías, para dietas que duran más de siete días.
súper dietas
Las monodietas a corto plazo, que duran de tres a siete días, proporcionarán a una mujer adelgazante una pérdida de peso súper rápida. La dieta mono zanahoria de tres días es muy popular, en una ensalada de zanahoria rallada. La dieta del repollo está diseñada para cinco días, el menú consiste en platos bajos en calorías de repollo crudo y hervido. Una dieta mono de siete días a base de trigo sarraceno fermentado también es una buena opción. Con la ayuda de estos productos para quemar grasa, puedes deshacerte de cinco o siete kilos de más en el menor tiempo posible, dependiendo de las características individuales de tu cuerpo.
dieta super efectiva
Además de las monodietas de corta duración, se utilizan las dietas supereficaces, es decir, aquellas gracias a las que se pueden perder la mayor cantidad de kilogramos posible. Este es un complejo de dietas mono en varios alimentos para quemar grasa o la dieta más diversa y al mismo tiempo baja en calorías. En diez a quince días puedes perder hasta 12 kg. No olvide que tal dieta es estresante para su cuerpo. Asegúrese de consultar a un especialista y perder peso bajo la supervisión de un médico adecuado.
Súper dieta para quemar grasa de manera efectiva
Asegurar una quema de grasa efectiva se logra al restringir severamente los carbohidratos consumidos con los alimentos. Por lo tanto, una dieta para quemar grasa durante una semana es una dieta con una ingesta severamente limitada o completamente eliminada de carbohidratos rápidos. Por ejemplo, una dieta mono de siete días a base de zanahorias. Las zanahorias son un alimento con calorías negativas: para digerir los platos de zanahorias crudas, el organismo necesita más energía de la que aportan al organismo.
Dieta 15 kg por mes
Mucho tiempo: un mes, por lo que la dieta y la dieta para este período deben seleccionarse con cuidado y cuidado. Le recomendamos que busque el consejo de un nutricionista profesional. Basado en menú:
- verduras, frutas, hierbas frescas;
- productos lácteos, quesos duros, huevos, leche;
- pollo, pescado, ternera;
- cereales (cereales) y legumbres, pan sin levadura;
- frutos secos (ciruelas, albaricoques secos), bayas, zumos recién exprimidos.
Una súper dieta para un mes consiste en cocinar platos simples de tres o cuatro ingredientes naturales, con un tiempo mínimo de tratamiento térmico (por ejemplo, puede cocinar papas en lugar de hervirlas). Se excluye la adición de sal, azúcar, condimentos y aceite. Debes comer al menos seis veces al día, en pequeñas porciones. Asegúrese de evitar las bebidas carbonatadas azucaradas, el alcohol, los alimentos fritos y ahumados. La base de la dieta son las ensaladas de verduras, el requesón y el yogur, los cereales.
Las mejores dietas para adelgazar de 10 kg
Hay varias opciones para perder hasta diez kilogramos de exceso de peso en un tiempo relativamente corto. Las mejores dietas para adelgazar en una semana:
- kéfir;
- sobre trigo sarraceno al vapor;
- repollo;
- Escalera;
- en avena;
- chino sin sal;
- dieta modelo.
Las reglas principales de todos estos métodos para perder peso, cuya observancia permitirá lograr el resultado planificado, son:
- Ingesta de líquidos en la cantidad de 2-2, 5 litros por día.
- Las comidas más frecuentes.
- La última dosis es al menos tres o cuatro horas antes de acostarse.
- Llevar un estilo de vida activo.
Dieta de alforfón durante 7 días efectiva.
Una opción relativamente fácil para bajar de peso rápido es la dieta de alforfón para bajar de peso rápido durante 7 días. Entre sus ventajas se encuentran los siguientes puntos:
- Si no hierve, sino que cocina al vapor el trigo sarraceno, entonces el contenido calórico de 100 g de este producto no excede las 100 kcal. Esto significa que puedes comer trigo sarraceno preparado de esta manera en casi cualquier cantidad y no pasar hambre.
- El proceso de quema de grasa activa al perder peso con trigo sarraceno comienza aproximadamente al tercer día, es decir, al séptimo día de la dieta obtendrá resultados impresionantes.
- El trigo sarraceno se puede cocer al vapor sobre agua y kéfir.
Cómo cocinar trigo sarraceno al vapor:
- Clasificar y enjuagar los cereales.
- Vierta agua hirviendo, agua fría o kéfir en una proporción de uno (alforfón) a dos (líquido); para kéfir - uno a uno.
- Dejar toda la noche a temperatura ambiente.
La pérdida de peso de siete días con trigo sarraceno le permitirá perder hasta siete kilogramos. Debe salir en secuencia, introduciendo elementos como un huevo o jamón magro para el desayuno, ensalada de tomate y caldo de pollo para la cena en el menú de la mañana y la noche. En caso de que se vuelva particularmente difícil mantener esta dieta, puede comer una cucharadita de miel o beber un vaso de agua con miel para restablecer el equilibrio glucémico.
Dieta de la col para adelgazar
Deshacerse de ocho kilos de más en diez días ayudará a la dieta del repollo. Durante esto, puedes comer cualquier tipo de repollo: coles de Bruselas, coliflor, colinabo y repollo blanco. Hay opciones para perder peso con chucrut. La sal y el azúcar están completamente excluidos de la dieta, los huevos, la carne magra, las frutas y otras verduras son aceptables. El menú incluye necesariamente ensaladas de verduras y sopas de repollo. Beba muchos líquidos y vigile su condición. Use esta receta de sopa de coliflor para quemar grasa:
Ingredientes:
- coliflor - 400 g;
- repollo blanco - 300 g;
- tallos de apio - 7 piezas;
- zanahorias - 2 piezas;
- cebolla - 1 pieza;
- jugo de limón - 15 g.
Metodo de cocinar:
- Divide la coliflor en floretes.
- Enjuague las verduras, pique finamente el repollo, las cebollas, las zanahorias y el apio.
- Ponga todo en una cacerola de fondo grueso, hierva las verduras hasta que estén tiernas.
- Agrega el jugo de limón, licúa todo con una licuadora.
Dieta Súper Lesenka
La famosa dieta Lesenka te ayudará a perder ocho kilos en tan solo cinco días. La dieta para los días de pérdida de peso con repollo es la siguiente:
- El primer día - 1 kilogramo de manzanas.
- El segundo día: 1 litro de kéfir y 500 g de requesón bajo en grasa.
- El tercer día: 300 gramos de pasas, 2 cucharadas de miel, compota de frutas secas sin azúcar.
- Cuarto día - 500 g de filete de pollo hervido.
- Quinto día: 200 g de avena hervida en agua, cualquier fruta excepto plátanos y uvas.
Kefir diet 10 dias 10 kg
Dieta de kéfir altamente efectiva para bajar de peso. La base de la nutrición es el kéfir, un litro y medio por día, contenido de grasa, no más del 2, 5%. Un día de cada diez, preferentemente en fin de semana, hay que descargarlo, es decir, no hay nada. En los días restantes, se agrega alternativamente requesón bajo en grasa a la dieta - 400 g, filete de ave hervido - 500 g, fruta (excepto plátanos, uvas y melones) - 500 g, verduras frescas: pepinos, repollo, zanahorias - 500 g Con la ayuda de este menú puedes perder hasta 10 kg en diez días.
dieta china sin sal
La exclusión completa de la sal de la dieta dio su nombre a otro método popular para perder peso. Una dieta sin sal está diseñada durante dos semanas, perderá de ocho a diez kilogramos. Basado en menú:
- El desayuno más ligero es café negro/té verde sin azúcar con una rebanada de pan de cereales.
- Almuerzo: una ensalada de verduras frescas (zanahorias, col blanca).
- Cena: filete de pollo hervido / ternera / pescado al vapor.
Cualquier tipo de fruta, jugos de frutas y vegetales recién exprimidos son aceptables. Se excluyen por completo los platos a base de azúcar, harina y cereales, ahumados y fritos. Se pueden utilizar pequeñas cantidades de frutos secos y miel. La cantidad máxima de agua que se bebe al día es de dos litros. La dieta es extrema, debido al bajo contenido de carbohidratos en los productos consumidos, por lo tanto, controle su condición cuidadosamente.
Contraindicaciones
La pérdida de peso extrema puede ser perjudicial para la salud, ya que implica una dieta estricta. Recuerda esto y no empieces una dieta sin consultar a un especialista y examinar el estado de todos los sistemas de tu organismo. Contraindicaciones de la dieta:
- enfermedades crónicas del tracto gastrointestinal, riñones, hígado;
- problemas de presión;
- Enfermedades del sistema nervioso;
- cualquier alteración hormonal y fallas.
La dieta exprés es un estrés grave incluso para un cuerpo absolutamente sano. Recuerde esto, no olvide beber la cantidad necesaria de líquidos y consulte inmediatamente a un médico en caso de un fuerte deterioro del bienestar. No debes dejarte llevar por las dietas, lo mejor es equilibrar tu dieta diaria con la ayuda de un nutricionista y comenzar a llevar un seguimiento de tu rutina diaria y estilo de vida.